维生素C能美白皮肤？ 这些水果富含维生素C

　　要说到对女人最好的维生素，当数维生素C，经常补充维生素C可以提高人体免疫力，预防多种疾病，还能美白皮肤，防治缺铁性贫血，是一种功效全面的营养物质。但是身体不能制造维生素C，大家要从食物中摄取。水果中一般维生素C的含量特别高，下面小编为大家介绍。

　　1、柠檬

　　柠檬是世界上最有药用价值的水果之一,它富含维生素C、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸、奎宁酸、柠檬酸、苹果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量钾元素和低量钠元素等,对人体十分有益。

　　2、芒果

　　芒果果实营养价值极高,维生素A含量高达3.8%。维生素C的含量也超过橘子丶草莓。芒果含有糖丶蛋白质及钙丶磷丶铁等营养成分,均为人体所必需。

　　3、哈蜜瓜

　　该水果富有的B族复合维生素也有很好的保健功效,维生素C有利于人体反抗传染病,而矿物质锰能够作为抗氧化酶超氧化物歧化酶的协同成分。

　　4、柑橘

　　橘子富含维生素C与柠檬酸,前者具有美容作用,后者则具有消除疲劳的作用;橘子内侧薄皮含有膳食纤维及果胶,可以促进通便,并且可以降低胆固醇;橘皮苷可以加强毛细血管的韧性,降血压,扩张心脏的冠状动脉,故橘子是预防冠心病及动脉硬化的食品。

　　5、桃

　　桃的维生素C含量较苹果略高,每100克桃中含维生素C约10毫克左右,钾100～160毫克,但铁和锌等矿物质含量不高。油桃肉为杏黄色,其中干物质含量高于普通桃,而且富含胡萝卜素和钾。

　　大家如果身体免疫力比较差，容易生病，可以多吃以上这五种水果。女人如果想美白皮肤，治疗缺铁性贫血，也可以多吃这些水果。像柠檬、芒果、哈密瓜、柑橘和桃都是生活中常见的水果，哈密瓜和桃都很甜，其中柠檬比较酸，大家可以泡着水喝。