绿豆芽经常食用 你知道吃绿豆芽的好吃吗

我们在日常生活中，经常会食用一些绿豆芽。对于绿豆芽这种食材而言，可以说既经济又实惠，且营养价值丰富。绿豆芽中含有丰富的维生素C，并且还有很多的功效和作用，下面小编就详细给大家介绍一些绿豆芽的功效和作用，感兴趣的朋友快来看一看吧。

我国吃绿豆芽历史由来已久，《本草纲目》说它“解酒毒，热毒，利三焦”，意思就是说绿豆芽可以解一切热毒、湿热之毒

大家都知道绿豆营养价值很高，天热喝绿豆汤可以解暑。殊不知，绿豆芽他的营养加之更高。绿豆在发芽的过程中部分蛋白质会分解成易被人体吸收的游离氨基酸，绿豆中易产生气体的糖类也在发芽的过程中消失了，这样进食绿豆芽不会像过量进食绿豆那样引起腹痛胀痛。而且绿豆发芽后，会释放出更多磷、锌等矿物质。维生素类的物质也会大大额增加，其中维生素增加了2-4倍，胡萝卜素增加了2-3倍，维生素C增加了6%，叶酸和维生素B6也有所增加。另外绿豆芽还是低热量食品，100克的热量只有18千卡。凉拌，烹炒均可。

绿豆芽的功效与作用

解暑

绿豆芽适合夏天食用，有解暑的功效，绿豆芽能够通经脉，去除身体中的暑气，有清热的效果，还能够帮助身体中毒素的排出。

镇静

绿豆芽对于人体中的血管以及肌肤有帮助作用，还能够缓解人体的紧张情绪。要是你长期处于工作状态，就吃点绿豆芽吧。

缓解口腔溃疡

口腔溃疡影响我们的健康，还影响到我们吃饭。绿豆芽中含有核黄素，能够缓解口腔溃疡的问题。

缓解便秘

绿豆芽中含有丰富的膳食纤维，对于便秘的人，适量食用绿豆芽，对于缓解便秘也是有好的效果。绿豆芽促进肠道的蠕动，对于肠道癌的预防也是有帮助的。

利于心血管健康

绿豆芽也能够帮助人体中胆固醇的排除，还能够避免脂肪的堆积，对于心血管健康有很大的帮助。

绿豆芽的营养价值

绿豆芽中含有多种微量元素，这些都是人体所需要的营养成分。多种维生素以及植物性蛋白，让人体更加健康。

以上就是小编给大家介绍的绿豆芽的功效作用的全部内容了，相信大家对于绿豆芽的功效和作用有了一定的认识和了解了。当然绿豆芽的营养价值和功效作用比较高，但在挑选绿豆芽的时候应该注意一下绿豆芽是否健康，一般来说选择颜色带黄和水分适中的绿豆芽，这样对人体更加健康。