多吃水果蔬菜能预防糖尿病吗

在生活中糖尿病的发病率越来越高,这种是一种顽固性疾病发生以后很难根除,有些人说平时多吃水果蔬菜能预防糖尿病,这是真的吗?如果是真的,吃什么蔬菜和水果才能预防糖尿病呢?

多吃水果蔬菜多吃水果蔬菜能预防糖尿病

1、吃洋葱能预防糖尿病

平时多吃洋葱可以预防糖尿病,因为洋葱可以温中下气,也能消积,还能提高血液中胰岛素的水平,能预防血糖升高,另外洋葱中还有一些黄酮类物质,它们能软化血管,也能清除胆固醇,能减少人类三高的发生。

2、吃苦瓜能预防糖尿病

平时多吃苦瓜也能预防糖尿病的发生,因为苦瓜是一种可以降血糖的食材,它味苦,几乎不含有糖份,另外它还含有一种类似于胰岛素的物质,人们食用以后能起到明显降糖作用,不但可以预防糖尿病,还是高血糖患者最适合食用保健食材。

3、多吃山药能预防糖尿病

平时多吃山药可以预防人类糖尿病,山药可以补脾益气,也能补肾强身,可以有效提高人类胰岛的功能,另外它还含有多种微量成分,对人类高血糖有一定的缓解功效,平时把山药和生黄芪各取三十克,加入清水煎制,煎好以后代茶饮用,每天一次,连用十几天,就能让血糖指数明显下降。