喝红豆粥会长胖吗？喝红豆粥减肥的注意点,看看就知道!

在日常生活中，人们常常用红豆煮粥来喝。红豆富含蛋白质、脂肪、糖类、维生素和钙、磷等多种营养成分，经常喝红豆粥还可以起到排毒养颜的作用。但也有很多人担心，如果身体长胖了，就会用各种方法减肥。那么，平时喝红豆粥会长胖吗？

1.红豆减肥

红豆性平，有补血健脾和消肿的作用。用红豆煮粥时，放入适量清水焖煮一段时间就能得到一碗美味的红豆粥。但是如果是用红豆做减肥餐则不能经常吃。因为红豆中含有丰富的营养物质和大量的蛋白质，如果经常食用红豆可有效地增加饱腹感，减少食物摄食频率。

2.控制饮食

如果想减肥，控制饮食是必须的。控制饮食不仅是要减少热量的摄入，而且要注意脂肪的摄入。即使你不喜欢吃蛋糕和薯条等食物，也要控制饮食总量，最好控制在两天内摄入总热量的20%-30%。同时，食物应适量，以避免因饮食不当而导致体重上升。因此，如果你想保持好的身材，就要控制饮食数量。

3.避免空腹

红豆中含有的大量膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，促进肠胃吸收和排毒。此外，它也是低热量、低脂肪和低胆固醇的食物。特别适合减肥者饮用。它能帮助我们减肥，对减肥也有好处。但是不建议长时间饮用，最好是食用一些其它食物。

4.控制吃主食的量

每天要摄入足够的主食，比如大米或白面，如果主食吃太多，热量就会超标。在减肥期间，吃主食不要太多。如果你不想长胖，你可以控制你一日三餐之间的总量以及其他需要添加热量的食物数量，比如粥、面条等。

5.多吃粗粮，少吃米饭

粗粮中含有丰富的膳食纤维，不仅可以增加饱腹感，还可以防止人体吸收过多的营养物质，帮助身体保持良好身材。这是很多人减肥的重要方法。但是在吃粗粮时要注意控制量，不要多吃。因为如果每天摄入过多的能量，就会使人发胖，从而影响减肥成功。