膳食纤维粉的作用与功效

膳食纤维是一种低聚糖，膳食纤维是人体无法自行合成的，需要从食物中摄取，因此可以有效改善肠胃功能，帮助人体消化吸收，进而提高人体免疫力。高膳食纤维的膳食习惯可以降低血脂，预防心血管疾病和糖尿病等疾病。另外，还可以预防肥胖和糖尿病等疾病，对于减肥人群来说更是锦上添花。而且膳食纤维还可以帮助人体提高免疫力，预防癌症和心脑血管疾病的发生，所以可以说膳食纤维粉是一种非常健康的食品。下面我们就一起来了解一下吧！

1、预防便秘

便秘是常见的消化道疾病，很多人都会出现便秘的症状。对于这类人群而言，需要补充充足的纤维量，因为膳食纤维可以改善肠道蠕动，有助于食物的消化和吸收，所以膳食纤维粉可以很好的预防便秘和缓解便秘。而且高纤维饮食还可以有效预防肠道疾病的发生和发展。膳食纤维粉还可以刺激肠道内产生一种能刺激肠道蠕动的物质，从而增加排便次数；同时膳食纤维还可以调节肠道内有益菌的数量和比例有利于肠道健康。

2、缓解肥胖

在身体肥胖的人中，身体脂肪多与不运动有关。因为长期不运动产生热量得不到消耗很容易就会囤积在体内，这就导致了肥胖的发生！很多人都知道要减肥，但是在减肥时总是控制不住自己想吃的欲望。其实减肥的时候并没有大家想象那么难。膳食纤维能够刺激人体消化和吸收脂肪，同时又可以防止多余能量的转化和吸收。所以想减肥的话可以多吃膳食纤维粉就是一个不错的选择。

3、提高免疫力

膳食纤维是由单糖和多糖构成的多糖，其功能和作用与蛋白质一样。当膳食纤维被食用后会产生饱腹感，使人们有较长时间远离食品；同时由于膳食纤维具有水溶性特点，有利于肠道内细菌的繁殖生长。因此人们可以在每天膳食纤维的摄入量为300~500 g时产生饱腹感，从而减少食量并减少正餐的食量。膳食纤维可帮助改善消化功能和增强免疫系统。此外，人体肠道的许多有益细菌和有益菌可以合成益生菌进行有益菌繁殖。通过实验表明每日服用一定量的膳食纤维粉可以增强肠道内益生菌的数量以促进消化能力；同时膳食纤维可以促进肠道中益生菌的繁殖并使其增加数量以减少有害菌生长；膳食纤维可以有效抑制肠道中有害菌的生长，从而提高人体免疫力；膳食纤维还能促进消化酶的分泌让食物更好地被人体消化吸收并转变成营养物质，从而使人体的抵抗力和免疫力得到明显改善等等作用。

4、抗衰老

随着年龄的增长，人体内的自由基会不断地增加，而自由基是一种具有强烈攻击细胞衰老能力的物质。而膳食纤维则可以将自由基消灭掉。研究表明，多吃富含纤维素丰富的食物可以有效的抑制自由基的过度攻击。而且因为纤维素的分解可以产生多巴胺和儿茶素等抗氧化物质，这些物质能有效的抵抗自由基的攻击，从而延缓衰老速度。因此在生活中多吃些纤维素可以有效的抗衰老。并且多吃水果和蔬菜能够有效的延缓衰老速度。