半马配速对照表(半马成绩对照表)

　　

配速的马拉松目标成绩配速表


　　目标成绩 配速 万米时间 每圈400米 6:30:00 09:14.57/9:15 01:32:26/1:32:30 03:41.83/3:40 6:00:00 08:31.91/8:30 01:25:19/1:25:00 03:24.76/3:25 5:30:00 07:49.25/7:45 01:18:12/1:17:30 03:07.70/3:10 5:00:00 07:06.59/7:00 01:11:06/1:10:00 02:50.64/2:50 4:30:00 06:23.93/6:15 01:03:59/1:2:30 02:33.57/2:35 4:00:00 05:41.27/5:45 56:52.73/0:57:30 02:16.51/2:15 3:30:00 04:58.61/5:00 49:46.14/0:50:00 01:59.45/2:00 3:10:00 04:30.17/4:30 45:01.74/0:45:00 01:48.07/1:48 3:00:00 04:15.95/4:15 42:39.54/0:42:30 01:42.38/1:42　　　　

跑马拉松配速戴什么手表好


　　戴个高仿的自动机械表吧，世界名牌，款式大方，性能不错，价格也还合理　　

半程马拉松130，跑全程应该多少配速起步


　　这个怎么可能对比的，全程35公里是人体的撞墙点，未知数，好多人，包含高手都有可能那距离严重降速或者崩溃，你先要试试慢速试一次全程距离，如果你说半程130，那么就是415配速左右，那么你可以试试430或者440起步，过了30或者35如果体力还充足的可以试试加速。马拉松更大的难关就是35　　

马拉松配速的概念是什么？


　　用马拉松速度跑。　　

跑半程马拉松速度保持在多少合适呢，例如400跑道。多长时间一圈呢？


　　这种问题怎么可能有统一答案的，因为每个人的节奏都不一样，速度也是。如果按我的答案给你，不一定适合你自己的节奏的，你应该需要找自己的节奏和速度去跑，分配好体力，当然半程马拉松比赛前，更好训练3-4次21.1公里。　　400米与半程马拉松都不是一个等级，一个是短程，一个是中距离，分配的体力是不可能一样的　　

半程马拉松92分钟配速是多少


　　大概在415-417的配速，这已经算是业余里面的准高手水准了。　　

全程马拉松3小时配速应该是多少


　　全马三小时的配速是4分15秒，加油！这已经是相当快的速度了！