瑜伽属于有氧运动，也叫做有氧代谢运动。这项运动可以一直让身体处于氧气充足供应的状态下锻炼，它的特点是运动强度较低、有节奏、持续时间较长、更好的消耗体内的热量。

瑜伽是很多女性非常喜爱的运动方式，因为这项运动对力量要求并不高，长期坚持练习瑜伽提高人体代谢率，人体的肌肉含量也会增加，形体会越来越匀称，身体线条也会变的富有美感。

练习瑜伽的过程中要求全身心放松、摒除杂念，并且还要让呼吸和动作保持协调。练习过程中才能让人体内的废气、浊气等物质逐渐排出体外，练习时的动作也会变得连贯、流畅。