电脑族养生4种茶

目录：

第一章：电脑族每天必喝的四杯茶

第二章：电脑的“后脑勺”千万别冲人

第三章：每天只需五分钟防治鼠标手

电脑族每天面对着电脑，长期以往很多毛病都会找上他，如失眠、眼睛干涩，怎么样才能让这些危害少一些呢？常喝着四种茶，减少电脑危害！

电脑族每天必喝的四杯茶

1.上午一杯绿茶：绿茶中含强效的抗氧化剂以及维生素C，不但可以清除体内的自由基，还能分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙。绿茶中所含的少量咖啡因可以刺激中枢神经，振奋精神。不过最好在白天饮用，以免影响睡眠。

2.下午一杯菊花茶：菊花有明目清肝的作用，有些人就干脆用菊花加上枸杞一起泡来喝，或是在菊花茶中加入蜂蜜，都对解郁有帮助。

3.疲劳了一杯枸杞茶：枸杞子含有丰富的β胡萝卜素、维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用。其本身具有甜味，可以泡茶也可以像葡萄干一样作零食，对解决“电脑族”眼睛涩、疲劳都有功效。

4.晚间一杯决明茶：决明子有清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨的作用。

电脑的“后脑勺”千万别冲人

长期从事电脑操作的人员，可能经常出现眼干、脸痒、头痛等症状，而多数人一般认为是电脑屏幕的辐射引起的。其实电脑电磁辐射最厉害是电脑的“后脑”和两侧，专家告诫电脑用户，最好别让电脑的“后脑勺”冲着人。

据了解，电脑屏幕都是用含铅玻璃制成，能够遮挡一定的辐射，而电脑两侧和后部是没有这样的屏蔽的，人如果对着这些部位，辐射则无法阻挡。如今在很多写字间里可以看到，为了节省空间，电脑都是一个接一个的叠着摆放，而档板无法遮挡辐射，对坐在前一间的人健康危害很大，如果多台电脑还会有累积效应。长时间在这种环境里工作，就可能导致头痛、脸痒、失眠、厌食以及情绪低落等症状。

对于女性来讲，电磁辐射不仅对女性生殖机能及胚胎发育有危害，还可能导致乳腺癌。

专家提醒说，最安全的摆放方式就是将电脑的“后脑”都靠着墙放，并且每台电脑之间的距离应在1米以上。实在没有位置的，人离电脑的“后脑”的距离也要保持在1米以上。

●注意卫生习惯：不宜边操作电脑边吃东西，工作完毕应洗手。

●注意皮肤清洁：应经常保持脸部和手的皮肤清洁。

●注意补充营养：多吃水果、牛奶等食物，补充维生素A和蛋白质。

●注意正确姿势：眼睛与屏幕的距离应在40-50厘米。

●注意工作环境：光线不可过亮或过暗，避免光线直接照射荧光屏。

●注意劳逸结合：工作1小时后应休息10分钟，并做眼保健操。

每天只需五分钟防治鼠标手

动作1

用手表做辅助器械，按顺时针和逆时针转动手腕25次。

功效：缓解手腕肌肉酸痛感觉。

动作2

手握带有负重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做从自然下垂到向上抬起动作，然后是手掌向下握水瓶，做从下到上的运动各25次，锻炼腕屈肌。

功效：防治腕关节骨质增生，增强手腕力量。

动作3

舒展身体各部位时，也要用力展开双手的五指，每次20至30秒钟，做2至3次。

功效：增强关节抵抗力，促进血液循环。

动作4

吸足气用力握拳，用力吐气，同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各做10次。

功效：锻炼手部骨节，舒缓僵硬状态。

动作5

用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，从大拇指开始，每指各做10秒钟，平稳呼吸。

功效：促进血液循环，放松身心。

动作6

双手持球(如网球)，或持手掌可握住的事物(如水果等)，上下翻动手腕各20次。球的重量可依自己力量而定。

功效：增强手腕力量，锻炼肢体协调能力。

动作7

双掌合十，前后运动摩擦致微热。

功效：促进手部的血液循环。

结语：你会用电脑吗？可不要长时间使用电脑哦，对身体的伤害可是很大的~