现代健美运动则由德国人尤金·山道开始。他以夸张的宣传手法，发扬光大。负重训练为健美运动的重要训练元素之一，但健美运动不以追求最大力量为目标，负重训练的目的是增加肌肉量及改善线条。

肌肉健美分臂部训练，肩部训练，胸部训练，背部训练，下肢训练，臀部训练，腹部训练。

针对人体臂部、肩部、胸部、背部、下肢、腹部等不同部位的训练方法，每一项训练都配有专业水准的人体解剖插图和正确运动技巧。