腹肌其实主要是指腹直肌，是一块一块的，就像是巧克力；而马甲线指的是腹内外斜肌是在肚子上肚脐的两条笔直的线条，我们一般也称之为川字肌。由于它整体上看起来就像一个小马甲，所以称之为马甲线。

如果你想要有腹肌，首先要先有马甲线。再继续练，继续减脂才有可能出现块状腹肌，腹肌的锻炼强度要比马甲线的锻炼强度和难度更大，练出腹肌的时间相对会要长一些。很多人发现自己比较瘦的情况下，即使不锻炼也会有马甲线，但是腹肌是瘦不出来的。

男生和女生的生理结构不同，腹部锻炼的效果也会不同，马甲线更适合女生锻炼，而块状的腹肌则会显得比较勇猛粗犷一些，更适合男生。