不建议晚饭用水果来代替，很多人为了减肥就开始节食，有的人节食不吃含有热量的食物，不吃主食，有的人节食只吃水果，这种方式可以让节食者在短时间内瘦下来，但是，会给你的身体造成伤害，比如，人体基础代谢率降低，很容易会再次引起肥胖。

虽然水果的热量是很低，但是长期大量的食用水果的话堆积起来的热量也不少，而且吃水果容易饿，就会吃更多的水果，再加上在人们的潜意识里面都认为多吃水果对身体好，所以很容易就吃多了，而晚上人们的运动量减少，如果吃太多的水果就会导致糖分上升从而促进脂肪的合成。所以如果只吃水果而不吃饭的话有可能会适得其反。

你也可以选择用粗粮减肥，主食有：红薯、土豆、山药、芋头、玉米、燕麦片等。活动量低的女性，粗粮主食分量以50克左右就够了，如果白天身体比较劳累，可以适量增加几十克的粗粮主食。