产后一个月可以塑身。到了这个时间之后身体就恢复的差不多了，可以慢慢的能够做一些运动，让自己的身材回到生孩子以前的状态了，但是运动还是不能过激。

最好的方法就是慢跑，对于减肥不着急的妈妈们来说，生完宝宝一个月之后慢跑，效果是最好的，不仅能够减肥，还起到锻炼身体的作用，效果非常好。不过，在跑步的时候至少要达到三十分钟，少了就没有效果了哦！

刚生完宝宝以后一定要在家静养，多补身体，不要怕发胖，这个时候最重要的是补充营养。一般产后3天就可以下床走动了，到差不多半个月的时候可以做一些瑜伽运动，戴上束腹带，促进体型的恢复。尤其是工作特殊需要管理身材的妈妈们，一定要在产后二十天的时候就开始运动，饮食上也要有所控制，不然身材快速恢复的几率不是很大。