多喝水、补充蛋白质、喝茶、坚持吃早饭等方式，都可以提高身体代谢，变成易瘦体质。

多喝水：

水对人体来说非常重要，我们身体需要水来参与代谢，如果我们身体缺水，代谢就会变慢。平时要养成多喝水的好习惯，体内水分充足，代谢才会加快，脂肪才能充分的燃烧。

早上起床之后，先喝一杯水，有利于肠道的消化，平时少吃太咸的食物，吃了太咸的食物更要多喝水。

补充蛋白质：

足够的蛋白质摄取是维持代谢的基础，身体想要消耗脂肪需要很多的热量，如果体内的蛋白质含量不够，就会影响身体的代谢。保证每日摄入总热量的25��35��自蛋白质，这样才能让饮食结构足够平衡。

喝茶：

喝茶也可以增加身体的代谢速度，燃烧更多的脂肪，每天坚持喝两杯茶可以促进机体热量的消耗，因为茶中含有咖啡因和儿茶素，与代谢息息相关。

坚持吃早饭：

想要提高代谢，一定不能节食，食物的营养是日常代谢的基础，尤其是早饭是很重要的。我们在睡眠的时候，代谢是很低的，早饭可以让我们的身体快速恢复正常代谢，更好的消耗热量。