每个人鞋子外侧的磨损都比内侧多，这一点并不能作为用来判断是X型腿还是O型腿的依据。

想要判断自己的腿型，首先要对自己的腿型有个正确的认识。自己立正站好，X型腿双腿并拢时，两脚的内踝无法靠拢。这种腿型一般是由膝关节外翻引起的。

O型腿也称膝内翻，是指站立时两脚的内踝能相互碰撞，但是两边的膝盖不能靠拢。除了这两种腿型之外，还有XO型腿，这种腿型自然站立时膝盖和双脚都能并拢，但是小腿不能并拢。

这三种腿型的形成与先天的条件和平时的习惯都有很大的关系。如果是由于后天的习惯不当导致的，一般都可以改正，如果是先天形成的则很难改正。要想矫正腿型，平时就要多运动。

跑步看似简单，实际上跑步的姿势很有讲究。跑步时上体应该略向前倾，头位于躯干的正上方，两肩微微抬起，两肘屈成九十度，两手呈半握拳的状态。

另外，每个人的腿型不同，脚型也会不同，只有穿着适合自己的鞋码，才能更好的避免加重O型腿和X型腿。