吃苹果真能减肥吗 怎么吃瘦身效果更佳

大家都知道，很多水果都具有减肥的功效，苹果就是其中的一种，而且所谓“每天一苹果，疾病远离我”，多吃苹果还能有助于身体健康，减少疾病的发生，帮助美容，让你看起来更加年轻美丽。那么吃苹果为什么就可以减肥呢？怎么吃苹果才能起到更好的减肥效果呢？

苹果为什么可以减肥？

1.苹果含有独特的果酸，可以加速代谢，减少体内脂肪。

2.苹果可提高肾脏或肠胃功能，有利于排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，使身体变得轻盈健康。

3.肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。而利用苹果减肥可使胃部收缩，让食欲变得容易控制。

4.多吃苹果，人体摄入的热量就会减少，不足部分就将由体内积蓄的热量（脂肪）供给。体内多余的脂肪被消耗掉了，人自然就会变瘦。

苹果怎么吃更减肥？

苹果的类型有很多，不管什么种类的苹果都可以减肥，不过，建议还是选择红苹果。因为青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。然后苹果在以下这三个时间段吃，不仅能帮你瘦身还能显年轻。

1.起床后

一日之计在于晨，减肥也要从“早”开始。想必了解的人都知道早上吃苹果有金苹果的美称，也就是说这个时间段吃效果更佳。这并非是随意说说，而是有一定依据的。每个人基本上刚睡醒的时候都处于半梦半醒的状态，尤其是前一天晚上休息的比较晚，更是睡衣朦胧。此时吃上一个苹果，能更加有效的促进膳食纤维以及糖分的吸收。

2.吃饭前

如果是在饭前时就吃一个苹果，坚持个把月，减肥效果更为显著。毕竟此时刚好是需要给身体补充能量的时候，饭前都吃了苹果了，其他的食物自然会让你食欲减少，就可以很好的控制自己饮食更多高能量的美食了。

3.饭后一小时

苹果中含有酸性物质，各种蛋白酶类能够更好的促进人体消化食物。特别是在我们吃完饭一小时，如果吃一个苹果，可以让肠胃的蠕动速度加快，继而达到减肥作用。同时吃苹果也是有讲究的，一定要细嚼慢咽，不要过度狼吞虎咽而造成不消化。在这期间，记得搭配一些早晚运动，那你才能更快收获完美的身材。

推荐苹果减肥食谱，助你更快瘦身：

减肥食谱：炒苹果拌酸奶

材料：苹果半个、食盐少许、牛油5克、低聚糖1勺半、柠檬汁1茶匙、无糖酸奶100毫升、玉桂粉适量。

做法：将苹果洗净后，切开4-6等分，去皮去芯，为了不让果肉氧化变黄，放到盐水里浸泡后，隔掉水分；用牛油涂满平底锅，将苹果炒一下，去掉水汽；待苹果果肉变得有点透明，就加入低聚糖和柠檬汁，继续炒一下炒至金黄色后用中火再烤一下；在碗中倒入无糖酸奶，将炒好的苹果放在上面，然后撒上玉桂粉即可。

苹果减肥方法相信很多人都听说过，但是很多人却不知道怎么吃苹果才能更快瘦下来，并不是随便吃吃苹果就能快速瘦的，建议大家可以按照上面的方法来吃苹果减肥，这样在不伤害身体健康的情况下，还能让你更快的瘦下来，而且让你更加年轻漂亮。