给宝宝补钙要适量，远离肾结石

　　宝宝身高增长主要靠骨骼的生长，他们的骨骼不但会长长、增粗，同时需要不断钙化使其坚硬。骨骼增长的物质基础是钙等营养物质，据报道，身高每增加1厘米需钙20克。此外，宝宝恒牙的生长好坏与宝宝营养摄入有关，也需钙质的补充。

　　

　　补钙的正确观念和方法

　　在给宝宝补钙的时候需注意的是应从膳食中补充、选择合适的钙剂，而且补钙要适量。

　　膳食补钙最优，奶制品第一名

　　在各种食物中奶制品是钙的最好来源，如配方奶粉、新鲜牛奶、酸奶、全脂奶粉等均是营养成分较完善的食品，除了能提供优质的蛋白质，容易消化吸收的脂肪、多种维生素更是钙的最好来源。

　　每100毫升牛奶含钙100～120毫克。因此6个月前的宝宝每天摄入900毫升左右的配方奶粉，6～12个月的宝宝每天摄入700毫升左右的第二阶段配方奶粉，都不再需要补充钙剂，1岁以上的宝宝每天喝400～500毫升的配方奶粉或新鲜牛奶，就能提供400～500毫克的钙，再吃些豆制品、小鱼、虾皮、海带、绿色蔬菜等也能满足钙的需要。

　　钙剂补充的要点

　　有一些情况，如母乳喂养、生长发育快的宝宝，早产或低出生体重宝宝则需要补充钙剂，应选择含钙量高、安全无副作用、溶解度高、价格适中的钙剂。钙剂的吸收高低主要决定于宝宝体内的钙状况，如体内不缺钙，钙的吸收率就低，反之钙的吸收就高，一般少量多次的服用，钙的吸收量会更多，服用维生素D(鱼肝油)也会促进钙的吸收。

　　钙摄入并非多多益善

　　最后，钙的摄入也不是多多益善，钙剂服用过多会使宝宝的食欲减退和大便干燥，尤其在小宝宝中更为多见。此外，随着钙摄入量的增加，肾结石的危险性也会有所增长，高钙摄入可妨碍其它二价阳离子如铁、锌、铜、镁在肠道内的吸收，导致营养素摄入不均衡。

　　[BOX]有关钙的小知识

　　钙是构成人体的重要组成部分，是体内含量最多的一种矿物质。

　　新生儿出生时体内的钙含量仅为28克，随着年龄的增长，体内的钙含量也不断增长，到成年时体内的钙约为1000～1200克。

　　体内99%的钙集中在人体的骨骼和牙齿中，使它们保持坚固。骨骼和牙齿中的钙需要不断更新，年龄越小，更新的速度越快。此外，钙还有其它的一些作用，如维持神经肌肉的活动，维持心脏的节律，促进体内酶的活性，对蛋白质和脂肪的代谢有重要作用，钙还参与血液凝固活动和维持体内酸碱平衡，因此钙对人的身体健康很重要。