苹果最好不要在晚上吃

　　苹果最好不要在晚上吃，苹果应该是我们最常吃的水果之一，苹果的价格不高很平民化，反而苹果的营养价值是非常高的，但是苹果不适合在晚上吃，晚上吃苹果会给我胃部带来负担，下面就让小编为大家具体介绍下吧。

　　苹果的营养很丰富，它含有多种维生素和酸类物质。1个苹果中含有类黄酮约30毫克以上，苹果中含有15%的碳水化合物及果胶，维生素A、C、E 及钾和抗氧化剂等含量也很丰富。1个苹果(154g)膳食纤维5g，钾170mg，钙10mg，碳水化合物22g，磷 10mg，Vc7.8g，Vb7.8g。苹果中的含钙量比一般水果丰富多，有助于代谢掉体内多余盐分。苹果酸可代谢热量，防止下半身肥胖。至于可溶性纤维果胶，可解决便秘。果胶还能促进胃肠道中的铅、汞、锰的排放，调节机体血糖水平，预防血糖的骤升骤降。

　　但是对于崇尚健康的爱美女士来说晚上可不宜吃苹果喔：

　　1、是睡前不要吃任何东西，防止加重胃的负担。

　　2、是晚上太迟吃，就不能消化了，就会转为脂肪的，建议早两个小时吃。苹果含有一定的糖分，但其主要成分是纤维素。吃了不但不会发胖还有一定的促排便功能。主要是考虑苹果是酸性，夜间胃处于排空状态吃了容易是胃酸分泌过多，对胃粘膜不好。其次是夜间吃酸性物质睡觉以后容易发酵，对牙齿不好。所以一定要刷牙。

　　小贴士：吃苹果的时候千万别狼吞虎咽，而是应该细嚼慢咽。这么做有何好处?首先，吃苹果细嚼慢咽可以帮助肠胃消化，其次，也是最重要的一点，那就是有利于口腔保持卫生，还可以起到预防疾病的作用。