多食百合 内外兼修

　　内服

　　煲汤

　　操作、绿豆加入清水同煮，适量加入冰糖。

　　作用，止渴生津。

　　适用。

　　丸子

　　操作、蜂蜜搅拌，做成丸子蒸熟。

　　作用、润肠。

　　适用“上火”，尤其是口干舌燥、口疮咽痛反复发作、长期便秘的人群。

　　灌藕

　　操作、茯苓、山药、枣、天冬蒸熟捣碎，加牛奶搅拌成糊状，灌入鲜藕，蒸熟后切片食用。

　　作用、补中益气。

　　适用，可以预防支气管疾病。

　　炒菜

　　操作。

　　作用。

　　适用、心情烦躁、生活节奏紧张的人群。

　　煮粥

　　操作、鸡肉加入白米煮粥。

　　作用，宁心安神。

　　适用、失眠多梦。

　　外用

　　洗发

　　操作、生姜皮煮水外洗。

　　作用，营养头发。

　　适用、白发。

　　外敷

　　操作，外敷咽喉。

　　作用。

　　适用，可以派上用场。

　　Tips

　　在中医里属于心经和肺经，最适合养阴润肺、清心安神。

　　有长期轻微腹泻的寒性体质者忌服。