1.原地弹跳。在同一个地方以比较大的弹跳方式跑100多次。

2.深蹲。伸展双手，用腿蹲下，可以锻炼大腿内侧的肌肉和腿部，让线条更加流畅。

如何减掉大象腿 怎么能够瘦腿

3.金鸡独立。这和深蹲是一个道理。做的时候注意保持上下，背部挺直，上拉！

4.仰卧，抬腿。躺在地上，保持平喘，依次交替伸直抬腿，停留几秒钟，再放下一条腿。

5.仰卧，伸伸腿。平躺在同一个位置，然后双手抱腿，向内弯曲拉伸，依次换另一条腿。

6.按摩腿部。运动后，必须用手按摩腿部，放松肌肉。