有些朋友在平常喜欢跑步，如果想要境界专业的跑步，就要进行相应的训练，比如进行，中考训练，这种信念除了要提升无氧耐力之外，有氧能力也需要注重。如果进行的是有氧代谢能力跑，那么有氧代谢能力跑的特点还是比较明显的，那么有氧代谢能力跑的特点是什么呢？有氧代谢能力跑的特点主要包含了以下几个方面，1、运动持续的时间大于五分钟。2、整个运动过程中的强度相对而言比较小，与此同时间歇时间也要相应的延长。3、运动过程中的供氧方式是糖代谢。糖代谢除了有无氧酵解之外，还包括了有氧氧化等途径。对于想要发展有氧代谢能力跑的朋友可以采用耐久跑的方式。