早上吃苹果有一定的瘦身效果，因为苹果能促进消化系统的功能，帮你减轻肠胃的负担，排毒通便，轻松将体内的脂肪消耗掉，让你远离肥胖。

怎么才吃苹果不会发胖？

可以在家DIY一些苹果食谱，能帮你轻松瘦身，自制苹果沙拉，帮助身体补充所需的营养素，对减肥效果特别有帮助。

用苹果搭配牛奶、酸奶和蜂蜜，做一道苹果奶露，不仅味道好，还会让你加快燃烧脂肪。

什么时候吃苹果最有利于减肥？

早上空腹吃，能帮你排毒通便；饭前一个小时吃，很容易让人产生饱腹感，减少热量的摄入；饭后两个小时吃，能帮你促进消化。

这几类人群不宜吃苹果：

溃疡性结肠炎，前列腺肥大，畏寒症状等人群都不适合吃苹果。