1.可以少吃多吃，每天管理足够的营养。

2.一大早起来喝一大杯温水，清肠。

怎么才能快速 快速方法

3.早餐可以吃牛奶和面包。早餐很重要。

4.中午吃清淡粗粮对身体有好处。

5.晚饭不要吃太多，要接近果蔬，八点以后不要吃。

6.每天午饭后散步，晚饭后不要坐半小时。