用料：南瓜1/4个，鲜百合1个，白砂糖1/2茶匙，盐1/2茶匙，油1汤匙

百合炒南瓜,南瓜百合的功效与作用？

做法

1.南瓜去掉瓜瓤瓜籽，削去外皮，切成0.5cm厚的片。鲜百合剥成瓣，去掉边上褐色部分，洗净。

2.大火烧开小煮锅中的水，放入百合瓣汆烫2分钟，捞出，沥去水分。

3.炒锅内放入油，大火烧至七成热，放入切好的南瓜片，加入白砂糖和200ml冷水翻炒均匀，待煮开后改小火焖至南瓜熟软。

4.炒锅中加入汆烫过的百合瓣，调入盐，翻炒1分钟至熟即可。

小贴士

1.外皮干黄的南瓜含水分少，口感松软好吃。

2.南瓜要小火炒制，避免水分消耗太快。中途翻动要小心，不要让南瓜糊锅。