什么时候二伏天

在2020年中国气候年历中,2020年是“二伏天”。今年是入伏的第一个庚日，也是一年当中最热的一个庚日。“二”字头的意思，指从初夏到秋末这个季节；“伏”字又引申为火热，意味着一年之中最热的时段已经过去。我国民间有谚语：“头伏饺子二伏面，三伏粥冷补上”。意思是说，头伏天吃汤面、喝粥这些热敷、温开胃的食品，可有效防病；而三伏天吃冷水鱼、煮水喝汤等食物则可祛湿利尿。所以二伏天饮食要以清淡食物为主，多吃蔬菜、水果和粗粮食品，如芹菜、西红柿、黄瓜等，能起到很好的祛湿作用。

1、什么是“冬病夏治”？

“冬病夏治”是指在冬季容易发生或加重的一些疾病，在夏季进行预防治疗，可以减轻或消除冬季症状。对于某些易发生的疾病有一定的治疗作用，如支气管炎、哮喘、体虚易感冒、虚寒性胃病等呼吸系统疾病。夏季“冬病”的发病高峰多在春、秋季节，此时人体阳气充足和人体气血旺盛以抵御疾病入侵，如果此时在冬季对这些疾病进行治疗或预防，往往会起到事半功倍的效果。因此夏季“冬病”患者可选择在冬季进行治疗或预防，而不适合夏季治疗；或不进行治疗就到冬季治疗。但是也要提醒大家对于这些疾病是不能盲目的使用药物进行治疗的。

2、夏季养生要注意哪些？

三伏天是一年当中最热的时候，也是人们发生疾病的高发期。夏天的气候比较炎热，人体的毛孔会张开，所以就容易导致体内的寒气、湿气等物质进入体内或者是毛孔中，这些物质很容易在身体内堆积，形成慢性疾病。进入夏季之后可以通过喝一些凉茶来缓解夏季的燥热感，但是一定要注意不能喝太多凉茶、饮料等喝得太多导致身体难以排出。因为夏天炎热会导致人们出汗过多又没有及时补充水分，导致身体脱水严重。而大量出汗之后就会导致体内的水分流失了，从而影响到身体的代谢健康，容易导致人体的脱水问题。

3、二伏天如何吃，才能健脾祛湿？

黄帝内经有记载：“夏三月，此谓闭藏；四时之气，不可过发也。至夏十月，此阳气之应时也。”也就是说，三伏天饮食不能过于贪凉饮冷、不宜贪食油腻、过食生冷等食品，以免伤及脾胃。在黄帝内经中有一句话：“春三月，此谓发陈；夏三月，此谓盛土；五月节中，彼种苦蔬；六月节食，此所谓肥人。”就是说夏季多吃瓜果蔬菜可促进人体新陈代谢。本草纲目中也记载“伏日饮食与四时相应”：“伏日饮食，有不食酸者……或饮醋二升（即一升约为12毫升）左右者……最能祛暑化湿”。由此可见：伏热生寒、饮食不节，会伤及脾胃功能和五脏的健康。二入伏我们可以多吃清淡的食物来预防中暑、补气养血等；而要注意的是：不要贪凉与肥甘厚味食物；在炎热天气里一定要做好防暑以及保护呼吸道环境等准备工作。